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棒体操 （座位） 1．背すじ伸ばし 2．肩の上げ下げ 3．腕回しの運動 4．首の運動（前・後、回旋）で 小宮山久枝 さんのボード「高齢者体操」を見てみましょう。。「体操, 高齢者, レクリエーション」のアイデアをもっと見てみましょう。座位プログラム3：膝あげ腹筋お腹、特に下腹部の強化 イスに浅く腰掛け、両足脇の座面に手をついて少し背を丸めます。 膝を曲げたまま、両脚をゆっくりあげて、しばらくキープします。 できれば5秒ぐらい。 きつければ、片脚ずつ行います。 2 イラスト付き 高齢者におすすめのボールを使った体操を紹介 高齢者 体操 イラスト付き